1. Філософія естетики 2.0
Філософія естетики та дослідження внутрішньої краси
Частина курсу «Філософія естетики» складається з 5 коротких відео та завдань, а також з частини – P.S. про важливе, не пропустіть.
Ви дізнаєтеся, завдяки чому естетика здатна вплинути на зміни в житті, і зрозумієте, що найважливіше у розвитку естетичного інтелекту та краще зрозумієте себе.
Естетика ≠ краса
Естетика ≠ краса
У цьому уроці ви дізнаєтеся, завдяки чому естетика здатна вплинути на зміни в житті, і зрозумієте, що найважливіше в підвищенні естетичного інтелекту
В уроці ви дізнаєтеся, завдяки чому естетика здатна вплинути на зміни в житті, і зрозумієте, що найважливіше у підвищенні естетичного інтелекту
Завдання 1:
Перед вами максимально прості запитання, які ми рідко собі ставимо, але вони здатні відкрити нас для себе по-новому.
І саме у цих відповідях, формується ваша унікальність, зокрема прояв у всіх сферах.
Питання
1. Що ви любите робити?
2. Що ви не можете не робити?
3.Що вас надихає на різні ідеї?
4.Що у вас викликає пристрасть (піковий емоційний прояв і залучення)?
5. Що я роблю добре?
6. Що я роблю погано? Від чого втомлююся?
7. Що для мене найважливіше в житті?
8. Як я хочу виглядати в очах оточення?
9. Якої я думки про себе?
10. В чому я хочу розвиватися?
11. Якби я обирала з любові, з радості, щоб допомагати людям, чим би я займалася? Які знання чи навички, стала б передавати
12. Якби тобі можна було зараз щось не робити, то від чого б ти відмовилася?
13. Яких якостей тобі зараз не вистачає, щоб стати тією людиною, якою хочеш бути?
14. І чим вона займається?
- Ким працює?
- Її щоденна рутина
- Який у неї стиль?
- Хто її оточує?
- Про що вона думає?
15. Як на вашу думку, виражається любов до себе
Мої варіанти відповідей *читайте лише після того, як пропишете свої відповіді*
1. Що ви любите робити?
Бути на самоті, розмовляти і ділитися досвідом з однодумцями, зустрічати світанки, декорувати інтерʼєри, атмосферно подорожувати, сервірувати стіл, оточувати себе квітами та красивими деталями, керувати авто, кататися на велосипеді
2. Що ви не можете не робити?
Я не можу не займатися самопізнанням та саморозвитком, не можу не бачити і не оточувати себе красою
Не можу робити те, що не люблю
3. Що вас надихає на різні ідеї?
Природа та погода, красиве життя творчих людей, моя меланхолія, творче облаштований простір із чистою підлогою, нові місця та подорожі, бажання знову відчути себе щасливою у моменті
4. Що у вас викликає пристрасть (піковий емоційний прояв і залучення)?
Думка про ремонт і момент декорування
Нова творча ідея, планування подорожі та пошук унікального житла, момент створення чогось прекрасного
5. Як на вашу думку, виражається любов до себе?
– Для мене любов до себе починається з самих простих дрібниць і далі по наростанню
– Знати, що робить тебе щасливою та мати інструкцію до себе, як відновити свій настрій та стан і робити це при необхідності
Не терпіти дискомфорт:
- вчасно йти у вбиральню
- якщо холодно, зробити тепло і навпаки
- попросити зробити тихіше у таксі, якщо дратує музика чи не розмовляти, якщо не хочеться
– Займатися своїм ментальним та фізичним здоровʼям, мати на постійній основі коуча , регулярно робити чекап організму, займатися спортом і харчуватися переважно поживною їжею
– Не терпіти неповажне відношення від будь кого і не бути у відношеннях, де ти нещаслива.
– Не робити те, що не любиш і робити те, що любиш
– Жити в красі та чистоті
– Не погоджуватися на менше. Якщо розумію, що для мого щастя потрібен певний рівень життя - то шукати всі можливості, щоб дати собі це, не чекаючи, що це дасть хтось інший і бути щасливою, якщо є з ким розділити ці мрії та досягнення
Завдання 2:
Уважно прочитайте запропонованний список цінностей та оберіть з них 10, а потім 3-5 найголовніші.
Мої — це любов, сім’я, свобода, здоров’я, багатство, розвиток, краса, гармонія.
Перелік цінностей
1. Досягнення
2. Подорожі
3. Хоробрість
4. Креативність
5.Залежність
6. Цілеспрямованість
7. Дружба
8. Здоров'я
9. Чесність
10. Незалежність
11. Вірність своїм принципам
12. Розум
13. Справедливість
14. Доброта
15. Навчання
16. Кохання
17. Мир
18. Досконалість
19. Безпека
20. Простота
21. Щирість
22. Спонтанність
23 Успіх
24. Розуміння
25. Багатство
26. Свобода
27. Щастя
28. Сім'я
29. Творчість
30. Краса
31. Радість
32. Спокій
33. Гуманізм
34. Партнерство
35. Гармонія
36. Людство
37. Щедрість
38. Чуйність
39. Мистецтво
41. Спорт
42. Духовність
Дослідження внутрішньої краси та цінності
Дослідження внутрішньої краси і цінності
Більш детально тему цінностей ми розкриємо у 5-му блоці
Завдання 1:
Перед вами максимально прості запитання, які ми рідко собі ставимо, але вони здатні відкрити нас для себе по-новому.
І саме у цих відповідях, формується ваша унікальність, зокрема прояв у всіх сферах.
Питання
1. Що ви любите робити?
2. Що ви не можете не робити?
3.Що вас надихає на різні ідеї?
4.Що у вас викликає пристрасть (піковий емоційний прояв і залучення)?
5. Що я роблю добре?
6. Що я роблю погано? Від чого втомлююся?
7. Що для мене найважливіше в житті?
8. Як я хочу виглядати в очах оточення?
9. Якої я думки про себе?
10. В чому я хочу розвиватися?
11. Якби я обирала з любові, з радості, щоб допомагати людям, чим би я займалася? Які знання чи навички, стала б передавати
12. Якби тобі можна було зараз щось не робити, то від чого б ти відмовилася?
13. Яких якостей тобі зараз не вистачає, щоб стати тією людиною, якою хочеш бути?
14. І чим вона займається?
- Ким працює?
- Її щоденна рутина
- Який у неї стиль?
- Хто її оточує?
- Про що вона думає?
15. Як на вашу думку, виражається любов до себе
Мої варіанти відповідей *читайте лише після того, як пропишете свої відповіді*
1. Що ви любите робити?
Бути на самоті, розмовляти і ділитися досвідом з однодумцями, зустрічати світанки, декорувати інтерʼєри, атмосферно подорожувати, сервірувати стіл, оточувати себе квітами та красивими деталями, керувати авто, кататися на велосипеді
2. Що ви не можете не робити?
Я не можу не займатися самопізнанням та саморозвитком, не можу не бачити і не оточувати себе красою
Не можу робити те, що не люблю
3. Що вас надихає на різні ідеї?
Природа та погода, красиве життя творчих людей, моя меланхолія, творче облаштований простір із чистою підлогою, нові місця та подорожі, бажання знову відчути себе щасливою у моменті
4. Що у вас викликає пристрасть (піковий емоційний прояв і залучення)?
Думка про ремонт і момент декорування
Нова творча ідея, планування подорожі та пошук унікального житла, момент створення чогось прекрасного
5. Як на вашу думку, виражається любов до себе?
– Для мене любов до себе починається з самих простих дрібниць і далі по наростанню
– Знати, що робить тебе щасливою та мати інструкцію до себе, як відновити свій настрій та стан і робити це при необхідності
Не терпіти дискомфорт:
- вчасно йти у вбиральню
- якщо холодно, зробити тепло і навпаки
- попросити зробити тихіше у таксі, якщо дратує музика чи не розмовляти, якщо не хочеться
– Займатися своїм ментальним та фізичним здоровʼям, мати на постійній основі коуча , регулярно робити чекап організму, займатися спортом і харчуватися переважно поживною їжею
– Не терпіти неповажне відношення від будь кого і не бути у відношеннях, де ти нещаслива.
– Не робити те, що не любиш і робити те, що любиш
– Жити в красі та чистоті
– Не погоджуватися на менше. Якщо розумію, що для мого щастя потрібен певний рівень життя - то шукати всі можливості, щоб дати собі це, не чекаючи, що це дасть хтось інший і бути щасливою, якщо є з ким розділити ці мрії та досягнення
Завдання 2:
Уважно прочитайте запропонованний список цінностей та оберіть з них 10, а потім 3-5 найголовніші.
Мої — це любов, сім’я, свобода, здоров’я, багатство, розвиток, краса, гармонія.
Перелік цінностей
1. Досягнення
2. Подорожі
3. Хоробрість
4. Креативність
5.Залежність
6. Цілеспрямованість
7. Дружба
8. Здоров'я
9. Чесність
10. Незалежність
11. Вірність своїм принципам
12. Розум
13. Справедливість
14. Доброта
15. Навчання
16. Кохання
17. Мир
18. Досконалість
19. Безпека
20. Простота
21. Щирість
22. Спонтанність
23 Успіх
24. Розуміння
25. Багатство
26. Свобода
27. Щастя
28. Сім'я
29. Творчість
30. Краса
31. Радість
32. Спокій
33. Гуманізм
34. Партнерство
35. Гармонія
36. Людство
37. Щедрість
38. Чуйність
39. Мистецтво
41. Спорт
42. Духовність
Інтереси
Інтереси
00:00 – цінності
00:49 – інтереси
01:50 – ікігай
02:02 – дослідження себе
Завдання 3:
Попрошу вас вибрати не більше 5 найважливіших інтересів для вас. Якщо ви не знайдете те, що ваше, пишіть свої варіанти.
Завдання 3:
Попрошу вас вибрати не більше 5 найважливіших інтересів для вас. Якщо ви не знайдете те, що ваше, пишіть свої варіанти.
Варіанти інтересів
Флористика
Б'юті-сфера
Стиль / мода
Кіно
Живопис
Кулінарія
Музика
Етикет
Психологія / саморозвиток
Дизайн інтер'єру, декорування, хоумстейджинг
Журналістика, письменництво / книги
Фотографія / відео
Ліплення
Виробництво: вироби з дерева, кераміка, текстиль
Декор / вінтаж
Пошиття одягу / текстилю
Спорт
Хелсі
Подорожі
Історія
Політика
Ораторське мистецтво
Які інтереси з перерахованих вам хотілося б розвивати?
Зараз ви відкрили й запустили важливий етап у своєму житті — процес пізнавання себе.
Все це стане в нагоді нам далі і зустрінемося у наступній частині.
Зараз ви відкрили й запустили важливий етап у своєму житті — процес пізнавання себе.
Все це стане в нагоді нам в наступних частинах, тому дуже важливо аби відповіли на всі питання якомога чесніше.
Усвідомленість і краса
00:00 – навичка усвідомленості
00:59 – шлях до усвідомленості
02:49 – фраза що змінила життя
03:30 – тут і зараз
04:15 – зміни
04:31 – естетика і усвідомленість
06:07 – завдання
Завдання 4:
Поговоримо про способи розвитку усвідомленості та як вона сприяє зміні сприйняття себе і лягає в основу щасливого життя
Чотири способи розвинути усвідомленість
– Частіше сповільнюйтесь і просто спостерігайте
Вчіться в такі моменти зупиняти думки та концентруйтеся на своїх відчуттях, рухах. На тих самих мурашках на шкірі, на внутрішній посмішці та стані задоволення, на тому, коли до чогось торкнетеся.
Встигайте зрозуміти, подобається вам це чи ні?
Навчіться фокусуватися і робити лише одну вправу і свідомого ігноруйте те, що може вас відволікати, для цього можна просто виписати думки, які відволікають і пізніше до цього повернутися.
Лише одна задача. І поки ви не закінчили першу, не братися за іншу і головне, старатися не думати ні про що інше, ніж процес, який зараз є головним.
Це стан, про який розповідаю у відео, коли людина концентрується на поточному моменті, переживаннях, відчуттях у тілі або думках і спостерігає за ними без оцінки, не відлітає в минуле, не думає про майбутнє.
На прикладі побутових ситуацій, це наша улюблена багатозадачність, якою ми, як правило, пишаємося: поки готуємо, ми прибираємо, слухаємо подкаст або дивимося фільм, говоримо з подругою, слідкуємо за дитиною, фарбуємося і ще 150 справ, які зрештою не додають енергії, а забирають її.
Тому, якщо це сніданок, то їмо повільно, насолоджуючись ароматом, смаком, помічаючи, де ми це робимо, в якій позі сидимо, чи гарно нам, і так намагатися в кожну мить, починаючи хоча б з тих, де ви сам на сам із собою...
До цієї практики ми повернемося ще не раз.
– Відстежуйте й аналізуйте свої емоції
Не звинувачуйте себе, коли щось зробили не так, а проведіть внутрішній діалог. Що призвело до цієї дії? Як ви могли б інакше вчинити? Що можна зробити наступного разу?
– Впустіть у своє життя розуміння, що думки можна вибирати
Наша голова зазвичай болить від тих думок, які ми вибрали, наш настрій безпосередньо залежить від того, які думки ми крутимо, і навіть рівень енергії також залежить від цього.
Іноді в одну мить можна побачити, як людина починає сяяти, коли вона перестає говорити про проблеми й зосереджується на тому, що її запалює.
У цей час змінюється в організмі все. Усвідомивши це, я багато років навчалася фокусуватися на своїх успіхах замість того, щоб постійно прокручувати, яка я погана. Замість страхів про те, що буде зі мною, якщо я так і не зустріну чоловіка, я зосередилася на думці про те, як я хочу, щоб було.
Що я такого класного вже вранці зроблю, щоб стати красивішою, щасливішою, здоровішою, що наповнить ще більше моє життя сенсом і задоволенням. Страхи за батьків замінила на ідею зібратися разом і класно провести час або придумати подорож.
– І для тих, хто дійсно хоче розвинути цю навичку, рекомендую цікаву техніку.
Будильник
Поставте протягом дня 10-15 будильників (тихеньких, спокійних, щоб не дратуватися), і коли він почне дзвонити, зупиніться…
– Що ви робите? Який у вас настрій? Добрий, поганий чи знервований?
– Які в цей момент думки, де ви зараз і чому?
– Що для мене важливо прямо зараз?
– Що я можу зробити зараз, щоб мій стан став кращим чи ще кращим?
І потім оцінюємо стан своєї свідомості на цей момент за цифровою шкалою – наскільки ти щаслива, як сконцентрована твоя увага і т.д.
Це дуже круто дасть вам зрозуміти, наскільки часто ми робимо все у своєму житті автоматично, а значить, не встигаємо усвідомлювати життя та його різноманіття.
Також, ця практика, якщо ви будете все це ще і виписувати протягом тижня, допоможе зробити аналіз багато чого, на що йде ваш час, наскільки стабільний ваш стан, де ваші слабкі місця.
І якщо б мене спитали, яка навичка головна в житті, то я точно відповіла б — усвідомленість.
Бо завдяки їй усе починає змінюватися і даватися легше. Ти починаєш саме відчувати життя та створювати найкращі дні.
Як позбутися тривожності завдяки наповненості життя
00:00 – спогади
00:46 – як мене змінила усвідомленість
01:51 – фокус уваги
P.S.
10 правил,
які змінили моє життя
Коли я записувала цей блок, мені хотілося бути послідовною та говорити безпосередньо лише про естетичний інтелект. Злегка зачепивши тему мислення й усвідомленості. І це гальмувало мене.
Минув час, і я ще більше усвідомила, що цей курс більше ніж про естетику, як і всі теми, які я підіймаю, впливають не лише на нашу творчість та спосіб життя, а через неї докорінно змінюють сприйняття себе та життя, впливаючи на подальші вибори та енергію.
Так було у мене, тому хочу поділитися і з вами ще низкою думок, які зіграли ключову роль як загалом в житті, так і в підвищенні естетичного інтелекту.
Я зібрала їх у список. Про низку пунктів ми говорили раніше, а дещо я розкрию в інших частинах курсу.
Також, пізніше, я розкажу своє бачення теми енергії та ресурсу, який буде завершальним в першому модулі, всі вони, наче ланки одного механізму, один без одного можуть існувати, але
не дають той результат, до якого зазвичай прагнемо.
Рівні свідомості
1. Визначення рівня усвідомленості
Зазвичай люди знають, що таке стан жертви, але мало хто знайомий з наступними стадіями.
А саме жертва — борець — шукач — гравець — творець.
Як у рамках життя загалом або всередині якоїсь проблеми, якщо ви будете застосовувати цей індикатор, на якому рівні усвідомленості ви перебуваєте, то вам стане зрозуміліше, що потрібно насамперед. Та як реагувати на ту чи іншу ситуацію, та в моменті усвідомлювати, що відбувається.
"Усі зміни почалися у мене саме тоді, коли зрозуміла, що я в стані жертви"
– Я скаржилася, багато хворіла, відчувала, що не можу ні на що вплинути, звинувачула та перекладала відповідальність за те, що відбувалося в моєму житті, на інших, не знала, що робить мене щасливою, взагалі нічого не знала про себе і тим паче, чим я можу в цьому житті бути корисною.
– Завжди нила.
– З грошима все дуже не стабільно чи їх зовсім немає.
– І постійно відчувала, що живу, марнуючи дні, як паразит, зводило з розуму.
Наступна стадія — борець
Немає довіри, усі навколо винні також як у жертви, але вони ще багато конфліктують, усім кажуть як насправді все має бути і як усі не праві.
Шукач — ти усвідомлюєш і починаєш хоча б брати під сумнів свою позицію, ти починаєш шукати підтвердження тієї чи іншої теорії.
З’являється думка, що напевно не всі винні, а щось і зі мною мабуть не так. Починаєш шукати інформацію, ходити на курси, читати книги на тему розвитку.
Починаєш шукати відповіді на запитання:
– Хто я?
– Чи тією справою займаюся?
– Що робить мене щасливою?
Починають наче сипатися й відкриватися знання, що завжди були перед носом, але тільки тепер ти можеш їх зрозуміти й, головне, усвідомити.
Це дуже цікавий період, сповнений інсайтів і мурах по шкірі. Але все ще легко скотитися назад у стан жертви. У цей період я одразу перескочила з жертви на шукача й дуууже багато років проживала саме в цьому стані.
Ці люди вже більш відповідальні, гнучкі, та з ними приємно працювати.
Гравець
В цій ролі я активно взяла відповідальність за все, що відбувається в моєму житті, і почала його змінювати.
І далі відтинок життя, коли багато енергії та результатів, блискавично приймаєш рішення, вмієш виходити зі складних ситуацій доволі швидко. Майже не хворієш.
Трапляються заскоки, впадаєш в жертву, але швидко перемикаєшся.
Творець — найпрекрасніший стан
У буквальному сенсі ми, наче скульптори, здатні змінити своє тіло за допомогою фізичного навантаження, харчування, сну. Так і на цьому рівні усвідомленості ми керуємо та створюємо життя.
Доволі швидко виконуються бажання й ми досягаємо того, чого хотіли.
Наочно в моєму житті всі ці етапи були з моменту, як я пішла з хірургії.
Етап усвідомлення, що я жертва, довгі роки на пошуки відповідей і апогей, коли зрозуміла, що можу створювати своїми руками життя мрії, нове оточення, зовнішність, стосунки, здоров'я, гроші, реалізацію.
Як визначити в якому ви стані?
Якщо завжди щось трапляється, грошей нема, то обікрали, то обманули, вічно якісь болячки. Важливо цей стан усвідомити та почати швиденько з нього виходити і перш за все, почати інакше думати.
Думати, а як ви хочете?
Що відносини налагодяться, що гроші з‘являться, а проблеми це просто якійсь знак, щоб я скоріше побачила нові можливості чи більше вірила в себе.
Нагадаю, що не обов'язково дивитися на цю градацію як загальне звірення по життю, її кожна застосувати і в умовах певної ситуації. І також не означає, що якщо ти досягнула рівня творця, то не можеш повернутися в жертву. Можеш, але швидкість виходу з цього стану дуже висока. Раніше будь-яка дрібниця могла вибити мене з колії на тиждень, а то й на місяць. А тепер — день, два, обтрусилася й уперед.
Саме це я демонструю всю війну, що при всіх драмах життя примудряюся створювати найкращі свої дні.
І саме тому хочу надихнути якомога більше людей інвестувати у своє ментальне здоров'я як мінімум цим курсом, пронизаним естетикою.
Бо ніякі навички не допоможуть без зміни мислення.
2. Усвідомленість
Навчитися внутрішньої тиші й вибирати жити тут і зараз замість тривоги за майбутнє або шкодування за минулим. Перестати жити від розуму, починати відчувати. Встигати створювати час для важливого.
Усвідомити, що насправді щастя, це коли немає ніяких думок у голові.
3. Знати, що робить вас щасливою
Від найменших дрібниць до глобальних мрій і цілей. Буквально мати список і щоразу його доповнювати або чистити від того, що вже неактуальне.
4. Розуміти свої цінності
Інтереси, традиції, слідувати їм і не давати припадати пилом.
5. Не ділити життя на хороше й погане, на правильне та ні
Усе є баланс. Найулюбленіше та найзрозуміліше порівняння вже років 10, що дитині, якій тато відмовив у третьому морозиві, у моменті він здаватиметься несправедливим, але батькові видніше, що звичайна їжа зараз для неї буде краще.
6. Навчитися змінювати свій погляд на проблему, що виникла, — це складно
Однак роблячи це раз у раз, помічаючи й аналізуючи, як той чи інший випадок зробив тебе сильнішою та вивів на новий рівень життя, стає легше. Я людина-паніка, не знаю, хто реагує на незаплановану проблему яскравіше, ніж я, але, з іншого боку, моя майстерність вирішувати питання й викручувати сенси із цих проблем тільки зростає. Це я регулярно демонструю у блозі.
7. Робити періодично ревізію на те, що знеструмлює (практика) й куди йде енергія
Для початку зрозуміти, що є базова енергія — це сон, їжа, вода, спорт, секс. І якщо тут усе ок, то, коли ми прокидаємося, наш стан хороший, енергії достатньо, можна сказати, що батарейка повна. А протягом дня ми починаємо її зливати.
І від настрою «як усе класно» до «все пропало» іноді достатньо погодитися на те, у чому не хочеш брати участь, або відчуття, що ви не виправдали чиїсь очікування. Випишіть усе, що може забрати енергію.
Робота, партнер, необлаштований побут, пробіли в здоров'ї, нереалізовані бажання. Спробуйте прибрати в житті хоча б щось із цього списку та зрозуміти, що так не має бути, як ви побачите, скільки нової енергії звільниться на нові досягнення.
8. Чесність із собою або так — перестати обманювати себе
Це основа основ. Визнати насамперед для самої себе, що не подобається, і не брехати у дрібницях іншим. Поділюся ще цією темою у 5-му блоці.
9. Висловлювати намір на зміни
Щороку протягом багатьох років, визначаючи в собі рису, яка максимально мені шкодить, я починаю в неї йти.
То це стосувалося, що я занадто запальна, то того, що надмірно тривожна й так неможливо жити. Минулого року нарешті остаточно втомилася від того, що болить спина, а я нічого не роблю, але тільки коли приходить реальна готовність щось змінити, ми безкомпромісно занурюємося в тему та знаходимо потрібні відповіді.
У такі періоди я всюди, звідки лише можливо, черпаю цю тему, вона сиплеться звідусіль — так працює наш мозок. Нині це тема навчитися легше реагувати, коли щось відбувається не так, і тема креативності-новаторства. А у вас?
І так я протягом років, з'ясовуючи, що мене найбільше гальмує, змінююся, дізнаюся про себе щось нове й після бачу результати.
10. І останнє — усвідомлювати, чого хочеш у майбутньому
Писати стратегії, самопрограмувати себе, мріяти, висловлювати свої бажання потрібним людям і робити хоча б маленькі, але кроки в напрямі здійснення.
